病情分析：孕妇耻骨痛可以尝试热敷疗法、按摩疗法、功能性锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝贴片或温湿毛巾对患处进行局部加温，每次15-30分钟。提高局部血液循环速度，促进炎症因子代谢和吸收，缓解肌肉紧张状态，减轻疼痛感。
2.按摩疗法
患者仰卧位，家属顺时针轻柔地按揉腹部及下肢两侧，每日2次，每次10分钟左右。此方法能够放松局部肌肉，改善血液循环，从而起到止痛的作用。
3.功能性锻炼
建议患者采取坐姿，双腿伸直并拢，然后屈曲一侧膝关节靠近胸前，保持姿势数秒后换另一侧重复动作，每天做2-3组。上述动作可增强盆底肌力量，有助于稳定脊柱，从而缓解耻骨联合分离引起的不适症状。
孕期出现耻骨痛时，应避免剧烈运动，以免加重疼痛症状。若疼痛持续不缓解或者伴有其他并发症，则需及时就医，在医生指导下进行针对性处理。