病情分析：练瑜伽后肩膀疼痛可以尝试冷敷、非甾体抗炎药、肌肉放松剂、关节保护剂、功能性锻炼等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以避免潜在的肩部损伤。
1.冷敷
若患者是因为练瑜伽时运动量过大导致乳酸堆积引起的肩部肌肉疼痛，则可以通过冷敷的方式处理。一般可以用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止痛、消肿的作用。
2.非甾体抗炎药
如果患者存在慢性炎症反应，在练瑜伽后出现肩膀疼痛的症状，可遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成，继而阻断花生四烯酸向白三烯转化，进而发挥其解热、镇痛及抗风湿的作用。
3.肌肉放松剂
对于因过度训练引起的肌肉紧张所致的练瑜伽后肩膀疼痛，可通过口服肌肉放松剂来缓解不适。常用的有盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等。这类药物能降低肌梭兴奋性，使肌紧张减弱或解除痉挛，从而减轻肌肉紧张和疼痛。
4.关节保护剂
练瑜伽后肩膀疼痛可能是由于软组织损伤引起，此时需要服用一些关节保护剂来进行治疗，如硫酸氨基葡萄糖胶囊、复方硫酸软骨素片等。上述药物中含有氨基葡萄糖和硫酸软骨素两种物质，前者有助于促进软骨细胞合成蛋白多糖，后者则有利于修复受损的关节组织，两者共同作用下可有效缓解肩关节不适。
5.功能性锻炼
针对练瑜伽后出现的肩膀疼痛，可以在医生指导下通过功能性锻炼的方法改善病情。功能性锻炼可以增强肩关节周围肌肉的力量和耐力，提高肩关节的稳定性，从而减轻疼痛症状。
在疼痛期间应避免剧烈活动，以免加重肩周炎的发生风险。建议采取适当的休息和睡眠管理，以支持身体恢复并减轻不适感。