病情分析：脚踝骨折45天后，可以开始进行关节功能训练、肌肉力量训练、平衡能力训练和弹性训练等康复运动。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动范围练习及肌力练习，在医师指导下每日进行。此训练旨在恢复受伤后长时间制动导致的功能障碍，促进血液循环，预防深静脉血栓形成。
2.肌肉力量训练
针对下肢肌群的抗阻训练应在物理治疗师监督下进行，通常采用渐进式负荷增加策略。增强下肢肌肉有助于稳定脊柱并改善步态，对促进患者从脚踝骨折中恢复至关重要。
3.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡板或进行单腿站立等活动来提高身体稳定性，需持之以恒地练习。良好的平衡能减少摔倒风险，加速康复进程；针对性地锻炼可助于特定目标的达成。
4.弹性训练
弹性训练主要包括拉伸和放松练习，每日完成以促进软组织灵活性和可塑性。弹性训练有助于预防僵硬和挛缩，提高关节活动度，为后续康复打下基础。
在整个康复过程中，应定期评估患者的进展，调整运动强度和内容以适应其状况。同时，注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。