病情分析：膝关节扭伤后出现肿胀、疼痛等不适症状，此时应避免剧烈运动，以免加重损伤。
膝关节扭伤后会导致局部毛细血管破裂出血，引起关节内积血，刺激周围神经产生明显的疼痛感。如果进行剧烈运动，可能会导致血液循环加快，从而加剧出血的情况，不利于病情恢复。
此外，还可能涉及半月板损伤或韧带撕裂等严重损伤，需要进一步的专业评估和治疗。
在膝关节扭伤期间，要注意休息，避免过度活动，以减少关节负担，促进恢复。