病情分析：脚扭伤先热敷了再次冷敷就可以了 。目前，脚腕扭伤可分为急性期和恢复期。对于急性期，通常使用休息、冰敷、仰卧起坐和压力绷带。尤其是在受伤后3至7天内，卧床休息，避免进行地下活动。伤后24小时内，可局部使用冰敷，收缩毛细血管，减轻组织水肿，起到止血消肿止痛的作用。24小时后，热敷可活血化瘀，加速组织液回流，减轻肿胀。