病情分析：大腿外侧肌肉肿胀发硬，一般可以通过物理疗法等方式来缓解 。应该找出病因，如果外伤引起的局部肿胀较硬，应先停止移动，以防止肿胀进一步加重。冷敷可以用来减轻急性期的肿胀，可以用毛巾包一个冰袋，放在肿胀的地方。每次放置二十分钟左右，时间不应太长，以避免冻伤皮肤。急性期过后，可以换成热敷。