病情分析：手腕扭伤一用力或旋转就疼要多久才恢复需要根据患者的具体病情决定 。如果是单纯的软组织损伤，恢复的时间相对比较快，可能需要2-3周左右恢复。另外如果损伤得比较严重合并有骨折的错位，可能需要采取手术内固定，恢复的时间可能需要2-3个月左右。可以根据恢复的具体情况，逐步地进行康复锻炼，避免出现关节僵硬和肌肉萎缩。