病情分析：依据您的病情描述，您自己的检测方式是不对的，你到医院门诊已经检测了眼底，视野检测是正常的，就没有需要担心。提议，平常调整好心态，注重休息，合理用眼，掌握手机，电脑等精细用眼的用，多看远处，多活动，例如跑步，打球等，做眼部的热敷，并且要佩戴适合的框架眼镜，防止视疲倦，以及远视度数加深。