病情分析：青少年剧烈运动后腰疼可以采取腰部肌肉放松训练、腹肌锻炼、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、按摩疗法、针灸疗法、推拿疗法、神经阻滞、脊柱微创手术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腰部肌肉放松训练
通过拉伸、旋转等方式对腰部肌肉进行放松训练，每日多次。此方法有助于缓解因剧烈运动引起的肌肉紧张和僵硬，从而减轻腰痛。
2.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每周至少3次。增强腹部肌肉力量可改善姿势并减少脊柱负担，间接地缓解腰痛。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，每次15-20分钟，每日数次。提高局部温度有利于促进血液循环和舒缓肌肉紧张，能辅助缓解腰背部酸胀感。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示使用。这类药物具有消炎止痛作用，适用于缓解由软组织损伤引发的轻微至中度腰背痛。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片通常需遵医嘱服用，剂量及频率依处方而定。此类药物能够使过度紧张的肌肉保持松弛状态，从而减轻因剧烈运动导致的肌肉紧张所致的不适。
青少年应避免在疼痛情况下强行活动，以免加重损伤。此外，日常生活中注意保持良好的姿势习惯，如坐姿时挺直腰背，避免长时间维持同一姿势，以减少腰椎负担。