病情分析：外地人在上海可以通过携带乙肝表面抗体、按免疫程序接种、遵守注射安全规范、使用质量合格的疫苗、定期检测免疫状态等预防措施来保护自己。
1.携带乙肝表面抗体
如果体内存在足量的乙肝表面抗体，则不需要再次接种疫苗；若抗体水平较低或呈阴性，则需按照规定完成全程接种。
2.按免疫程序接种
按时到当地社区卫生服务中心或乡镇卫生院等正规医疗机构免费接种。
3.遵守注射安全规范
应选择有资质的接种单位，在无菌条件下进行接种，并注意观察可能出现的不良反应。
4.使用质量合格的疫苗
在接种前应仔细检查疫苗包装和有效期，并咨询医生关于疫苗质量的相关信息。
5.定期检测免疫状态
可在接种后的一段时间内进行血清转换试验或定量检测乙肝表面抗体水平。
对于需要接种乙肝疫苗的人群，建议在专业医护人员指导下进行接种。