病情分析：久坐后腰痛通常是腰部肌肉拉伤所致 。可以通过热敷、红外线理疗、针灸等方法缓解，这些物理疗法可以促进腰部的血液循环，从而缓解腰痛的症状。若疼痛症状明显，可口服镇痛药，如布洛芬缓释片、芬比德等。如果有局部压痛点，应考虑局部封闭治疗，可达到快速止痛的效果。患者日常生活中应多卧床休息，避免劳累过度，不要弯腰，不要久坐，注意腰部保暖，不要对腰部造成外伤。