病情分析：脊椎病的锻炼，一般包括锻炼颈部的后部肌群、锻炼颈部的前群肌肉等。锻炼颈部的后部肌群，如平板支撑、小燕飞、三点支撑和五点支撑等动作，其中前两组动作主要适合初学者，后两组动作主要是适合于腰背肌及颈背肌发达的患者。患者可以用前额来顶墙，双手不要用力，刚开始时身体不要倾斜太多，坚持一段时间后逐渐增加身体的倾斜度，可以有效锻炼颈部的前群肌肉。