紧张性头疼可以通过放松训练、非处方止痛药、针灸疗法、生物反馈疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻身体和心理上的压力，通常在安静环境中进行。放松训练有助于减少肌肉紧张和焦虑，从而缓解紧张性头痛。
2.非处方止痛药
选择非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按推荐剂量服用以减轻疼痛。这些药物能够阻断前列腺素合成，降低神经元兴奋性，从而缓解紧张性头痛。
3.针灸疗法
由受过专业培训的针灸师在特定穴位上施行细针刺入人体以刺激经络的方法。中医认为此法可调节气血流通、平抑脏腑功能亢进状态；现代研究也证实其能改善血液循环及内分泌状态从而缓解紧张性头痛。
4.生物反馈疗法
经过专业培训的咨询师指导个体学习如何控制生理反应（如心率）并通过可视化手段呈现给患者。个体通过学习认识并控制自己无法直接感知到的身体过程，从而减轻因紧张引起的压力性头痛。
面对紧张性头痛，建议采取健康的生活方式，包括规律运动、均衡饮食和充足睡眠，以辅助缓解症状。必要时，应寻求专业医生评估是否需要调整药物治疗方案。
2024-01-25 01:12 举报
