病情分析：小孩紧张可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、社交技巧训练等方法来帮助孩子克服。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生与患儿之间的面对面交流，让其表达内心感受并接受指导。此方法有助于识别并解决由紧张引起的各种情绪困扰，从而减轻相关压力。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的临床心理学家引导患儿及其家庭成员参与一系列策略性讨论及任务练习，旨在改变不良思维模式及行为反应方式。研究显示，该方法可显著改善儿童对自身能力的信心不足、过度担忧等负面认知偏见，并促进健康应对策略形成。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技术，在安静环境中指导患儿系统地练习上述技巧以达到身心放松状态。这些技巧有助于减少因应激引起的生理反应如心率增快、血压升高等，进而缓解紧张感。
4.社交技巧训练
社交技巧训练涉及模拟日常交际场景，并给予孩子实用建议关于如何有效地表达自己观点同时又能倾听他人发言。提高社交技能可以帮助孩子更好地适应学校环境以及与同龄人建立更稳固友谊圈；这反过来又会增强他们自尊心与自我效能感，进一步降低由于人际交往困难所导致之焦虑程度。
除了上述治疗方法外，还可以尝试正念冥想来帮助孩子培养专注力和接受自己的情感体验。家长应注意营造温馨的家庭氛围，给予孩子足够的理解和支持，避免将自身的期望值过高加诸于孩子身上，以免加重孩子的压力感。