病情分析：膝盖半月板损伤伴随积液的情况，不宜进行长时间的行走。
长时间行走会刺激膝关节，导致积液量迅速增多，症状也会更加明显。患者应限制膝关节的活动与负重，推荐进行局部理疗或采用超短波治疗，以促进半月板修复和积液吸收。若半月板损伤严重，建议及时采取关节镜手术，缝合撕裂部分，恢复半月板功能。