病情分析：心情烦躁可以尝试运动疗法、冥想练习、芳香疗法、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如慢跑、游泳等来释放累积压力，每周至少3次，持续30分钟以上。体育锻炼有助于提升内啡肽水平，改善情绪状态；对缓解因生活压力大而导致的心烦意乱有积极作用。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、放松训练等活动以培养专注力和内心宁静感。研究表明，定期冥想可增强个体应对压力的能力，并促进心理健康；对于舒缓焦虑、紧张等负面情绪有益处。
3.芳香疗法
利用精油如薰衣草、橙花等进行沐浴、按摩等方式接触皮肤以发挥其舒缓效果。某些芳香物质具有镇静作用，能够减轻焦虑及压力反应；适合辅助解决由心理因素引起的烦躁问题。
4.认知行为疗法
在专业心理医生指导下识别并改变消极思维模式，通常需要数周至数月不等的时间周期。CBT旨在帮助个体建立健康的心理应对机制以减少因错误想法导致的不适感受；针对纠正由于不良认知引起的心境不佳十分有效。
若上述方法无效或症状加剧，建议寻求心理咨询师的帮助，以便更深入地了解并处理个人的情绪困扰。