病情分析：

月经来临前，女性常常会感到腹部胀气，这是因为月经周期中激素水平的变化导致的。腹部胀气主要是由于体内激素如雌激素和孕酮的变化，影响了体内的水分和盐分的平衡，进而引起水肿和胀气感。

月经周期中，女性体内的雌激素和孕酮水平会有所波动。在月经来临前，这两种激素的水平会达到高峰，这会导致身体保留更多的水分，从而引起腹部胀气和水肿。激素变化还会影响肠道功能，导致消化不良和气体积聚，进一步加剧腹部胀气的感觉。

为了缓解月经前的腹部胀气，可以采取一些简单的生活方式调整。增加身体活动量，如散步、瑜伽或轻度有氧运动，可以帮助改善肠道蠕动，促进气体排出。注意饮食，减少盐分和加工食品的摄入，因为这些食物容易导致体内水分滞留，加重胀气感。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于改善肠道健康，减少胀气。最后，保持良好的睡眠质量和减少压力，因为压力和睡眠不足也会加剧腹部胀气的感觉。

【生活小贴士：】

1. 增加日常身体活动，如散步或瑜伽。

2. 减少盐分和加工食品的摄入。

3. 增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜和水果。

4. 保持良好的睡眠质量和减少压力。