病情分析：

容易紧张的人可以通过自我调整、转移注意力、心理治疗、药物治疗、体育锻炼等方式进行克服，可以有效缓解紧张的情绪。

1、自我调整

容易紧张可能是由于性格内向、不自信等原因导致，可以通过自我调整的方式进行改善，建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。

2、转移注意力

患者可以通过听音乐、看电影、吃美食等方式转移注意力，从而缓解紧张的情绪。

3、心理治疗

如果患者通过自我调整的方式无法缓解紧张的情绪，可以及时到正规医院的精神心理科进行心理疏导治疗，可以通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行改善。

4、药物治疗

如果患者容易紧张的情况比较严重，通过上述治疗无法改善，则可以在医生指导下服用抗焦虑药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，可以有效缓解紧张的情绪。

5、体育锻炼

患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，也可以增强自身的抵抗力，有利于改善紧张的情况。

在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免过度紧张，同时要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。