2021-12-28 218人阅读
问题描述： 怎么锻炼腰椎间盘突出
医生回答(1)
周永春 副主任医师
陕西省人民医院 骨科
病情分析：腰间盘突出的锻炼，通常有小燕飞以及五点支撑法等 。小燕飞是指患者趴在床上、面朝床，用背部力量将头部和尾部缓慢翘起，腹部着地维持3到5秒钟，缓慢地放下维持3到5秒钟，以此循环。五点支撑法是患者仰卧在床上，借助头部、双肩及双脚的力量将腹部拱起，将腹部抬起维持3到5秒钟，放下去休息，再抬起来维持3到5秒钟，再放下去。