我身边的朋友小马是个活泼开朗的女孩儿，平时喜欢运动健身，但最近她却感觉身体不适。

小马说她最近总感觉肚子胀胀的，有时候还会有点疼，但她又不敢乱吃药怕影响到肚子里的小宝宝。听她说这些，我也很担心她的身体状况，毕竟孕期的身体变化是需要特别关注的。

昨天晚上，小马终于鼓起勇气去看医生了。经过一系列检查，医生告诉她是因为子宫增大压迫到了膀胱才会感到不适。医生建议小马多喝水，适当调整饮食结构，避免过度劳累，以减轻症状。听了医生的话，小马也逐渐恢复了健康。

小马还从医生那里学到了关于双顶径的知识。双顶径是指胎头两侧最宽部位的距离，通常用于估计胎儿大小。而76mm的双顶径意味着胎儿大约有20周+5天的孕龄，预估体重约为340克左右。这些知识让小马更加了解自己的身体状况，也让我不禁感叹科学的力量真是无穷无尽啊！

小马的经历告诉我们，孕期身体的变化需要特别关注，而适当的措施可以帮助我们更好地应对不适，比如适量饮水缓解不适、均衡膳食支持生长发育、适度活动预防子宫压迫。那么，接下来我们来看看小马是如何应对这些不适的吧！同时，附上小马分享的图片，大家可以参考一下哦！

✅适量饮水缓解不适

小马在医生的建议下，每天保持足够的水分摄入，以缓解子宫压迫引起的不适。她定时喝水，每次喝一小口，避免一次喝太多，以减轻膀胱的负担。

✅均衡膳食支持生长发育

为了支持胎儿的生长发育，小马调整了饮食结构，增加蛋白质和维生素的摄入。她选择新鲜的食材，如瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜，以满足孕期营养需求。

✅适度活动预防子宫压迫

小马并没有完全停止运动，而是选择了适合孕妇的轻度运动，如散步和瑜伽。这些运动有助于缓解子宫压迫，同时也有助于缓解孕期的焦虑情绪。

希望这些小技巧能够帮助大家应对孕期不适，如果有其他问题或需要更多的建议，欢迎留言分享哦！