“我最近皮肤总是痒痒的😣，不知道是不是缺乏维生素。”一位女性👩至门诊咨询我。

我告诉她，缺乏维生素是原因之一，但也有是其他原因引起的。因此，我建议她进行全面的身体检查，包括血液、尿液和皮肤等方面的检查，以便更好地了解她的病情。

检查结果显示，她的血液中的维生素B群含量较低，这是导致皮肤瘙痒的原因之一。此外，她的尿液检查异常，提示存在肾脏问题。

针对这种情况，我给她开了处方，其中包括烟酰胺片💊。这是一种维生素B群补充剂，可以帮助改善她的维生素B群缺乏症状。但是不能长期服用，长期服用烟酰胺片的副作用主要表现为皮肤发红、瘙痒、脱屑等。同时，我也建议她在饮食中增加富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、鱼类和绿叶蔬菜等。

经过一个月的治疗，她回到诊所复诊。她说服烟酰胺片后，皮肤瘙痒的症状明显减轻了，而且尿液检查也恢复正常了。

基于以上案例，我想跟大家分享适合补充维生素的一款饮食：番茄炒鸡蛋，以及一些小贴士，快点开图片看看吧！

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