牙龈经常发炎一般可以通过调整饮食习惯、戒烟戒酒等方式改善，如果是由于牙菌斑积聚导致的发炎，则可以采用超声波洗牙、牙周护理、牙齿抛光等医美方式加以改善。
1.调整饮食习惯：牙龈炎可能与不良的饮食习惯有关。建议增加维生素及优质蛋白的摄入，如鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜等。
2.戒烟戒酒：烟酒中的有害物质会对牙齿和牙龈造成损害，因此患者应戒烟戒酒，以维护口腔健康。
3.超声波洗牙：利用超声波震动去除牙结石和牙菌斑，减少牙龈刺激，改善牙龈炎症状。一般参考价格100-500元/次，一般0-1天可见一定改善。可能会出现牙齿敏感，术后前几天避免吃过冷过热、过辣过咸的食物。
4.牙周护理：通过日常的口腔卫生维护，如刷牙、使用牙线等，清除牙齿表面和牙周袋内的菌斑和食物残渣，减少细菌滋生，从而控制牙龈进一步发炎。一般参考价格100-500元/次，一般5-7天可见一定改善。但其可能会导致菌血症发生，也可能会出现牙齿敏感的情况。
5.牙齿抛光：通过低速旋转摩擦的方式，使用软橡皮轮或杯状刷蘸上抛光膏去除牙齿表面的划痕，使牙面变得光洁无刻痕，减少菌斑的堆积，从而有助于控制牙龈炎症的进一步发展。一般参考价格50-200元/次，一般1-3天可见一定改善。需注意过多的抛光可能会造成牙骨质的磨除、牙本质暴露、牙齿敏感等，需要找技术水平较高的医生操作。
患者在选择治疗方案时，应根据个人情况和医生建议进行综合考虑，同时医美项目需前往正规医疗机构进行。同时，预防与日常护理同样重要，有助于减少牙龈发炎肿痛的发生和复发。