陈慧敏 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科
晚上适量饮用红茶具有促进消化、辅助提高免疫力、利尿、提供营养、补充水分等好处。如果长期在睡前大量饮用，可能会出现影响睡眠、刺激胃酸分泌、尿频、影响药物吸收、引发水肿等坏处。
一、好处
1.促进消化：红茶中的茶多酚等成分有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃肠不适。晚饭过后适量喝点红茶能够刮去饭后的油脂，有效地控制身体内的脂肪。
2.辅助提高免疫力：红茶含有丰富的维生素C和茶多酚，这些成分有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。
3.利尿：红茶中的咖啡碱和芳香物质具有利尿作用，可以促使体内的有毒物质排出，使身体更加有活力。
4.提供营养：红茶富含胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾等多种营养元素，可以补充人体的营养成分，提供能量。
5.补充水分：晚上适量饮用红茶可以补充身体所需的水分，保持皮肤的水润和光泽。
二、坏处
1.影响睡眠：红茶中含有咖啡因，虽然比咖啡中的咖啡因含量低，但仍具有刺激中枢神经系统的作用，晚上饮用过多可能会导致失眠或睡眠质量下降。
2.刺激胃酸分泌：红茶中的茶碱等成分容易刺激胃酸分泌，可能导致胃酸过多，引起胃痛、反酸等不适症状。
3.尿频：由于红茶具有利尿作用，晚上喝红茶可能会增加夜间起床上厕所的频率，影响睡眠。
4.影响药物吸收：红茶中的茶多酚等成分可能会影响某些药物的吸收，如铁、锌等微量元素的吸收。
5.引发水肿：晚上喝红茶后，如果摄入的水分不能及时排出体外，就容易在体内积聚。夜间人体的血液循环相对缓慢，水分在组织间隙中潴留。一些人可能会出现眼部、脸部或者下肢水肿的情况。
晚上喝红茶应适量，避免过量摄入咖啡因和茶碱等成分。一般来说，晚饭后半小时到一小时喝一杯淡红茶是比较合适的。空腹饮用红茶可能会抑制胃液分泌，不利于胃肠蠕动。因此，建议晚饭后再喝红茶。