洗了冷水澡腰痛，多考虑是受凉引起的，也不排除与局部血液循环不畅、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、风湿性关节炎等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性地处理。
1、受凉
如果患者长期处于寒冷的环境下，并且不注意自身保暖，可能会导致腰部受到寒凉刺激，从而引发局部疼痛的症状。建议患者可以通过局部热敷的方式进行改善，也可以通过局部按摩的方式进行缓解。
2、局部血液循环不畅
如果患者洗澡时水温过低，可能会导致腰部血管收缩，从而影响局部的血液循环，出现腰部疼痛的症状。患者可以通过局部热敷的方式进行改善，也可以通过适当运动的方式进行缓解。
3、腰肌劳损
如果患者本身存在腰肌劳损的疾病，可能会出现无菌性炎症，在洗澡时可能会导致炎症加重，从而引发腰痛的症状。患者可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，也可以通过针灸、红外线治疗等方式进行辅助治疗。
4、腰椎间盘突出症
如果患者本身患有腰椎间盘突出症，洗冷水澡时可能会导致腰部受到寒冷刺激，从而导致腰椎间盘突出症加重，出现局部疼痛、下肢麻木等症状。患者可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，也可以通过牵引治疗、红外线治疗等方式进行辅助治疗。
5、风湿性关节炎
如果患者本身存在风湿性关节炎，可能会出现关节疼痛、肿胀等症状，由于洗澡时受到冷水的刺激，可能会加重疼痛的症状。患者可以在医生指导下服用甲氨蝶呤片、来氟米特片等药物进行治疗。
另外建议患者及时去医院就医，明确具体病因后进行对症治疗。平时注意保暖不要贪凉，避免过于劳累或熬夜。