焦虑恐惧一般是指焦虑症和恐惧症，临床上不存在焦虑恐惧吃什么食物好的说法，食物一般没有治疗焦虑症、恐惧症作用，但主食、水果、蔬菜、奶、肉能辅助缓解焦虑症、恐惧症导致的症状。
1、主食类
如小米、南瓜、全麦粉等，小米中的色氨酸在消化过程中可转化为有镇静作用的5-羟色胺，有一定缓解紧张、焦虑的作用。而南瓜、全麦粗粮，含有微量矿物质硒，对振奋精神有一定效果。
2、水果类
如香蕉、猕猴桃等，香蕉中的生物碱可促进大脑分泌内啡肽等物质，常吃香蕉可振奋精神和减少焦虑。同时猕猴桃中含有丰富的维生素C，常吃有一定的缓解焦虑、紧张的作用。
3、蔬菜类
大蒜、西红柿等富含维生素的蔬菜，可以补充焦虑、紧张时身体消耗的维生素等营养元素，也有助于缓解焦虑、紧张的症状。
4、奶类
如牛奶等，能够促进色氨酸的生成，有一定镇静、舒缓紧张情绪的作用。
5、肉类
如深海鱼肉等，因为鱼肉中所含的必需脂肪酸，有助于缓解焦虑和沮丧等紧张情绪。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免过度紧张，可以适当参加户外活动，有助于放松心情。必要时，患者也可以在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。