喝咖啡粉的好处与坏处有哪些

适量饮用咖啡粉对人体有较多好处，如提神醒脑、缓解便秘、增强饱腹感。但长期大量饮用会对人体产生一定危害，比如影响睡眠质量、刺激胃肠道等。

一、好处

1.提神醒脑：咖啡中含有大量的咖啡因，可以起到一定的利尿作用，并且能够促进中枢神经兴奋，从而达到提神的作用。对于经常熬夜的人群而言，适当喝一些咖啡可以帮助改善精神状态。

2.缓解便秘：由于咖啡中的膳食纤维含量比较高，喝了以后可以促进胃肠道蠕动，从而达到快速排便的目的。但由于其具有较强的刺激性，因此不建议患者过量摄入，以免加重病情。

3.增强饱腹感：如果正处于减肥期间，则可以适当喝一些低卡路里的咖啡进行代替正餐，因为其中含有较为丰富的蛋白质以及脂肪酸，喝了以后能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有利于辅助瘦身。

二、坏处

1.影响睡眠质量：咖啡属于一种刺激性的饮品，在晚上睡觉前尽量不要过多摄入，否则容易对睡眠造成影响，导致失眠的情况出现。

2.刺激胃肠道：若患者长期大量喝咖啡可能会使胃酸分泌增多，甚至还会伴有反酸水的现象，所以本身患有慢性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者应避免喝咖啡。

日常生活中要注意饮食健康，尽量以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，保证足够的维生素摄入，少吃辛辣刺激油腻的食物。