早上醒来落枕了怎么办

早上醒来落枕一般可以通过纠正姿势、热敷、按摩等方式缓解。

1、纠正姿势

如果患者在晚上睡觉时保持不良的姿势，例如长时间趴着睡觉、侧卧位睡觉等，可能会导致颈部肌肉出现一过性痉挛，进而会诱发落枕，例如肩颈疼痛、活动受限等。患者需要注意纠正睡姿，尽量避免长时间趴着睡觉，如果患者的肩颈部位有劳损，则需要避免长期侧卧位睡觉。

2、热敷

患者在睡觉时可以使用热毛巾敷在肩颈部位，能够使局部血管扩张，进而使肌肉得到放松，缓解不适症状，同时还可搭配电疗、磁疗等方式缓解。

3、按摩

如果患者的症状比较轻可在医生的指导下进行按摩，例如拿法、推法等，能够使肌肉得到松弛，进而缓解不适症状。

除此之外，患者还可通过针灸、艾灸、佩戴颈托等方式缓解。患者在生活中需要注意休息，避免熬夜，同时还需避免进行剧烈运动，以免导致症状加重。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。