坐月子中午可以吃一些富含蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维的主食，如面条、米饭、馒头、小米粥、山药粥等。但是产妇要注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。
1、面条
面条是由小麦面粉制作而成，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且还比较容易消化，所以坐月子时中午可以吃面条为主食。
2、米饭
米饭是由大米制作而成，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，可以补充身体所需要的营养，还比较容易消化，所以坐月子中午可以吃米饭。
3、馒头
馒头是由面粉制作而成，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，可以补充身体所需要的营养，因此产妇坐月子可以适当吃馒头。
4、小米粥
小米粥是由小米熬制而成，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且还能促进胃肠道蠕动，有助于消化。
5、山药粥
山药粥是由山药、大米熬制而成，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且对胃肠道有一定的好处。
产妇在坐月子期间要避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免影响恢复，同时要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。如果出现不适症状，建议产妇及时到正规医院就医，以免延误病情。