海苔是一种可食用的海藻，通常情况下，适量食用海苔是比较好的，能够补充体内所需要的营养物质。但是需要控制食用的量，避免过量食用。
海苔属于一种海藻类食物，其营养价值相对较高，含有丰富的碘、钾、钙等多种矿物质，而且含有人体内所需要的多不饱和脂肪酸以及维生素，能够为机体提供所需要的能量，也能够促进甲状腺激素的合成。另外，海苔中含有膳食纤维的成分，能够促进胃肠道的蠕动，从而加速体内的新陈代谢，对于便秘的症状能够起到辅助改善的效果。因此，适量食用海苔是比较好的，通常不会给身体带来不利的影响。但是应避免过量食用海苔，以免加重胃肠道的负担，出现消化不良的情况，引起腹胀、腹痛等不适症状。
对海苔过敏的人群以及患有甲状腺功能亢进症的人群，应避免食用海苔。在日常生活中，还需要注意饮食清淡，营养均衡。如果食用后出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗。