坐月子吃红糖和冰糖都比较好，可以根据个人口味适量食用，一般不建议过量食用，以免引起身体不适。
红糖中含有丰富的铁元素，可以促进血液循环，有利于恶露的排出，适量食用可以补充产后所需的营养，促进身体恢复。同时，红糖还具有补气养血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效，产妇在坐月子期间适量食用红糖，可以补充气血，促进恶露的排出，同时还可以缓解产后虚弱、胃口不佳、睡眠不佳等症状。
冰糖中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖等营养成分，可以补充产后所需的营养，促进身体恢复，同时还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以预防产后便秘的情况。但冰糖属于凉性食物，产妇不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
产妇在坐月子期间，应注意休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。同时，还应注意营养的均衡，可以适量食用鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，也可以适量食用苹果、香蕉等富含维生素的水果。如果出现不适症状，建议产妇及时去医院就医，以免延误病情。