例假是指月经。来月经第一天是否可以洗头需要根据具体情况而定。一般来说，如果身体状况良好且注意正确的洗头方法，可能可以洗头；但如果身体较为虚弱或存在某些特殊情况，则不可以洗头。
如果女性在月经第一天身体状况良好，没有明显的不适症状，如严重的腹痛、头晕、乏力等，并且能够保证在温暖的环境中用正确的方法洗头，那么可能可以洗头。在温暖的室内洗头可以避免着凉，使用适宜温度的水清洗头发，及时吹干，避免湿发长时间停留，这样一般不会对身体造成太大影响。
然而，如果女性在月经第一天身体比较虚弱，有严重的痛经、大量出血、头晕乏力等症状，或者所处的环境比较寒冷，无法保证洗头后能及时吹干头发，那么不可以洗头。在身体虚弱的情况下洗头，容易使身体受寒，可能会加重痛经等不适症状，甚至可能影响血液的正常排出。而且，如果洗头后不能及时吹干头发，湿发会带走头部的热量，导致头部血管收缩，也可能引发头痛等问题。
对于在例假期间是否洗头感到纠结的女性，首先要根据自己的身体状况来判断。如果决定洗头，要选择在温暖的室内进行，使用适宜温度的水，洗头时间不宜过长。洗完头发后及时用吹风机吹干头发，避免以湿发状态外出或睡觉。
在例假期间，要注意保暖，避免受寒，尤其是腹部和腰部。可以多喝热水，适当休息，避免过度劳累。如果在例假期间出现不适症状，可以采取一些缓解措施，如热敷腹部、喝红糖水等。