常吃红枣的好处和坏处

常吃红枣可以起到益气养血、健脾养胃、安神助眠、滋阴润肺、调和药性等好处；但如果过量食用可能会诱发助湿生痰、壅滞脾胃、生热动火、引发阴虚、加重湿热等坏处。

一、好处

益气养血：红枣有助于补充中气，促进气血的生成。中医理论认为气血互生，红枣既能补气，又能养血，对于气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩、心悸失眠等症状有很好的调养效果。

健脾养胃：红枣甘温，入脾胃经，适量食用可以促进脾胃的运化功能，增强脾胃之气，对于脾胃虚弱、运化无力所致的食欲不振、腹胀、便溏等症状有良好的改善作用。

安神助眠：红枣具有一定的镇静安神的作用，对于因心血不足导致的心烦不寐、多梦易惊等症状有一定的改善作用。

滋阴润肺：红枣具有滋润之性，能润肺燥，中医认为脾土生肺金，红枣健脾，间接益肺，可缓解肺燥干咳、咽喉干痒等不适。

调和药性：红枣常被用作调和药性的辅助药材，能够帮助其他药物发挥更好的疗效，并减轻某些药物的副作用。

二、坏处

1.助湿生痰：红枣的甘温之性可能会加重痰湿的生成，对于痰湿体质者，过多食用可导致痰湿壅滞于体内，表现为咳嗽痰多、胸闷脘痞、舌苔厚腻等症状。

2.壅滞脾胃：红枣虽能健脾，但过量食用会适得其反，其滋腻之性可能会阻碍脾胃气机的升降，导致脾胃运化功能失常，出现消化不良、食欲不振、胃脘胀满等情况。

3.生热动火：红枣性质温热，大量食用易生内热，体内热邪积聚，可引发口干舌燥、咽喉肿痛、目赤肿痛、大便干结等症状。

4.引发阴虚：红枣生热后可能会耗伤人体的阴液，如胃阴、肺阴、肝阴等，可出现口渴咽干、干咳少痰、手足心热等阴虚症状。

5.加重湿热：对于湿热体质者，红枣的温热与滋腻特性可能会加重体内湿热之邪，导致皮肤瘙痒、湿疹、小便短赤、带下量多且色黄质稠等湿热症状加剧。

日常生活中，适量食用红枣即可，不可以一次性进食太多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。