林玉洁 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 - 中医科
由于每个小孩的身体状况不同，因此适合小孩且不会导致上火的零食也有所不同。通常情况下，苹果、黄瓜、酸奶、绿豆糕、核桃仁比较适合小孩食用，并且不容易引起上火。如果小孩出现了上火的症状，则需要及时去医院就诊并积极配合医生治疗，以免延误病情。
1.苹果：苹果水分含量较高，富含多种维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养物质，同时也不会引发上火。
2.黄瓜：黄瓜含有丰富的纤维素以及各种微量元素，可以促进肠道蠕动，帮助排便，而且也不容易导致上火的情况发生。
3.酸奶：酸奶中含有大量的蛋白质、钙元素等成分，适量饮用后可补充体内所需营养，有助于增强体质，帮助提高免疫力，一般不会出现上火的现象。
4.绿豆糕：绿豆糕具有清热解毒的功效，不仅不会导致上火，在一定程度上还可以达到预防上火的作用。
5.核桃仁：核桃仁含有不饱和脂肪酸、优质蛋白、膳食纤维等多种营养物质，适当吃些对身体健康有一定的好处，通常也不会导致上火。但也要避免一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担。
日常生活中家长还要注意督促小孩多喝水，多吃新鲜蔬菜，保证足够的睡眠时间，有助于缓解上火症状。