减肥吃什么米饭热量低

一般情况下，减肥期间可以适量吃一些热量较低的杂粮米饭，比如绿豆米饭、燕麦米饭、糙米饭、黑米饭、紫米饭。

1、绿豆米饭

绿豆米饭是用绿豆和大米熬制而成的，其中绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，而且绿豆米饭的热量比较低，适合减肥人群食用。

2、燕麦米饭

燕麦米饭是用燕麦和大米熬制而成的，其中燕麦中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养成分，也可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收。

3、糙米饭

糙米饭是用糙米和大米熬制而成的，其中糙米中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量食用能够起到预防便秘的作用，减肥人群食用有利于减肥。

4、黑米饭

黑米中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，其热量比普通大米要低，饱腹感较强，减肥期间适量食用可以补充身体所需营养，有利于减肥。

5、紫米饭

紫米中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、多种矿物质等营养成分，其热量较低，减肥期间适量食用可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。

在日常生活中要注意饮食均衡，避免过多摄入含糖量高的食物。如果患者出现体重严重超标的情况建议及时就医治疗。