睡眠很好但老是做梦可能是精神压力大、环境因素、饮食因素、作息不规律、身体不适等引起的。建议患者及时就医，以确定具体原因并接受针对性的治疗。
1.精神压力大
即使整体睡眠时长充足，但日常生活中精神压力较大，如工作繁忙、学业紧张等，大脑在睡眠中仍处于活跃状态，就会频繁做梦。这种情况下，可以尝试一些放松的技巧，比如每天花20分钟进行冥想，或者在睡前进行简单的深呼吸练习来缓解压力。
2.环境因素
睡眠环境不舒适，如温度过高或过低、噪音较大、光线过强等，都可能导致多梦。患者可以在睡前拉好遮光窗帘，关闭门窗，打开白噪音机或播放轻柔的音乐来掩盖外界噪音，营造舒适睡眠氛围。
3.饮食因素
睡前吃了刺激性的食物，如咖啡、浓茶等，或者进食过饱，可能会刺激神经系统，导致多梦。应该注意睡前避免食用这些刺激性食物，尽量在睡前3-4小时内不要进食过多食物。
4.作息不规律
虽然睡眠总时长足够，但如果作息时间不规律，如经常熬夜、昼夜颠倒等，也会打乱睡眠周期，导致多梦。应尽量保持规律的作息时间，如每天在相同的时间上床睡觉和起床，建立稳定的睡眠节奏。
5.身体不适
如果身体存在一些不适，例如疼痛、瘙痒、呼吸不畅等，即使睡眠时长正常，大脑也会在睡眠中对这些不适做出反应，从而引起多梦。当身体不适引起多梦时，患者可在睡前半小时进行简单的放松瑜伽，如拉伸、冥想等，缓解不适助于减少多梦。
对于频繁做梦的情况，建议关注日常饮食习惯，避免摄入咖啡因和酒精。此外，可考虑进行睡眠日记记录，以便更好地了解自己的睡眠模式和做梦情况，必要时寻求专业医疗评估。