谷氨酰胺训练后多久喝

谷氨酰胺训练后一般可以在一个小时后喝，也可以在两个小时后喝。但具体时间需要根据个人的身体情况进行判断。

谷氨酰胺是一种氨基酸，是人体必需的营养物质，在人体中主要起到促进肠道功能的作用，可以帮助改善肠道功能紊乱，促进肠道蠕动，可以帮助改善便秘、腹泻等症状。如果个人体质较好，新陈代谢速度较快，一般可以在一个小时后喝。如果个人体质较差，新陈代谢速度较慢，一般可以在两个小时后喝。

在进行谷氨酰胺训练时，要注意避免空腹进行，以免引起胃肠道不适症状，同时要注意适量饮用，以免给胃肠道增加负担，引起腹胀、腹痛等不良反应。在日常生活中要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、游泳等，能够增强自身抵抗力，在饮食上，可以吃富含蛋白质的食物，有利于补充人体所需要的营养物质。如果在训练后出现不适症状，建议及时停止训练，并到正规医院就诊治疗。