饱腹感强一般适当食用一些富含膳食纤维、有机酸以及多种维生素等营养成分的水果比较好，如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、山楂等。
1.苹果：其中含有丰富的水分、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素等多种营养物质，能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有促进胃肠道蠕动的作用，在一定程度上也能够达到助于食物消化的效果。
2.香蕉：其中含有大量的糖类、维生素A、维生素B、维生素C、钾元素等营养成分，适当进食后能够为人体提供充足的营养物质，并且还可以促进肠道蠕动，从而缓解腹胀的情况发生。
3.火龙果：火龙果中含有丰富的氨基酸、膳食纤维、花青素以及各种微量元素等营养成分，不仅有利于身体健康，而且还能起到润肠通便的功效，对于预防和治疗便秘也有一定的帮助作用。
4.猕猴桃：猕猴桃中含有的维生素C是等量柑橘中的五至六倍，同时还含有其他水果少见的钙、镁、硒等矿物质及十多种氨基酸，对保持人体健康有较高的益处。
5.山楂：中医认为，山楂具有健脾开胃、消食化积的作用，因此常用于改善肉食堆积引起的食欲不振等症状。但由于山楂属于性味较酸的水果，如果吃得过多可能会导致胃部受到刺激，引起反酸的现象发生。因此在食用时需要适量，以免给自身造成不必要的伤害。
虽然上述几种水果都具有较好的功效与作用，但并不适合所有的人群食用。尤其是胃肠功能较差者应慎用，必要时可遵医嘱服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗。