嗓子疼即咽喉部位疼痛，患者咽喉部位疼痛想要正常入睡，可以通过调整睡姿的方式来缓解，也可以通过睡前多喝水、服用药物等方式进行改善。
1、调整睡姿
如果在日常生活中不注意合理饮食，大量吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒、火锅等。容易刺激咽喉黏膜，从而出现疼痛的现象。患者可以通过调整睡姿的方式进行改善，如将头部稍微抬高、采取半卧位睡觉、侧卧睡觉等调整方式，能够帮助咽喉部位肌肉放松，从而缓解不适。
2、多喝水
如果平时没有养成多喝水的好习惯，可能会导致咽喉部位黏膜发干，从而出现疼痛的现象。患者睡前可以通过多喝水的方式进行改善，也可以起到润喉的作用，可以对症状起到一定的改善作用，有利于患者正常入睡。
3、服用药物
如果身体免疫力比较低，容易受到病毒入侵，从而引起病毒性咽炎，出现咽喉有异物感、发热等症状。可在医生的指导下，使用连花清瘟胶囊、双黄连口服液等药物进行治疗。睡前按时服用药物也可以缓解咽喉疼痛，帮助患者正常入睡。
除此之外，咽喉疼痛想要正常入睡也可以通过适当运动的方式进行改善，从而提高身体素质。