正常人群适量食用棉花糖的好处是可以补充能量、提供营养、增加饱腹感、增进食欲、提升情绪等；如果过量食用可能会增加胃肠道负担、导致龋病、肥胖、高脂血症、糖尿病等情况。
一、好处
1.补充能量：由于棉花糖中含有大量的碳水化合物以及脂肪成分，在平时适当地吃一些棉花糖可以为身体补充所需要的多种营养物质，并且还可以提供能量。
2.提供营养：部分棉花糖中还含有钙元素、铁元素等多种矿物质成分，在一定程度上能够促进机体对维生素D的吸收利用，从而达到辅助补钙的效果。
3.增加饱腹感：此外，由于棉花糖比较甜，热量较高，进食后可让人产生一定的饱腹感，对于正在减肥的人群来说有一定的帮助作用。
4.增进食欲：对于食欲不振现象，可以通过适当吃棉花糖的方式进行改善，因为棉花糖的味道比较甜，吃了以后能够刺激胃酸分泌，从而增进患者的食欲。
5.提升情绪：甜食可以在一定程度上刺激大脑释放多巴胺，而多巴胺会影响情绪的变化，因此适量食用棉花糖可以暂时提升情绪。
二、坏处
1.增加胃肠道负担：但由于棉花糖中含有大量的糖分，若一次性吃得过多可能会加重消化道负担，引起腹胀、嗳气等症状。此外，大量糖分会转化为葡萄糖，进而刺激胰岛素分泌，长期如此可诱发糖尿病。
2.导致龋病：棉花糖中含有的蔗糖和其他甜味剂会与口腔中的细菌产生酸性反应，进而腐蚀牙齿并引发龋病。因此，在进食后应及时漱口或者刷牙以保持口腔卫生。
3.肥胖：棉花糖中含有较多的糖分，在进食过多的情况下会导致多余的糖分转化为脂肪堆积在体内，从而引起肥胖的情况发生。
4.高脂血症：棉花糖的原料主要是奶粉、白砂糖以及人造奶油，其中含有较高的饱和脂肪酸，过多地摄入会升高血液中的胆固醇水平，增加患动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中等疾病的风险。
5.糖尿病：棉花糖的主要成分是蔗糖和反式脂肪酸，前者进入人体后会被迅速吸收产生葡萄糖，后者则会影响机体代谢功能，容易诱发血糖波动，对于患有糖尿病的人群来说，应尽量避免食用。
对于血糖较高或者存在龋病、肥胖症等基础病的人群应谨慎食用棉花糖。同时需要注意的是，棉花糖属于高热量食物，不建议减肥期间的人群食用。