12岁以上怎么捏脊

捏脊一般是指捏拿背部的脊柱及其两侧的肌肉。一般情况下，12岁以上的孩子可以通过捏拿背部的脊柱及其两侧的肌肉来促进身体的发育。

捏拿背部的脊柱及其两侧的肌肉可以起到促进气血运行、强健脾胃、提高免疫力等作用，对于孩子的生长发育有一定的好处。捏拿背部脊柱及其两侧的肌肉时，可以用拇指、食指和中指三个手指，从孩子脊柱的两侧，向上提捏，一直推到颈部最高的部位，可以促进局部血液循环，还可以舒筋通络，起到缓解疲劳的作用。此外，捏拿背部脊柱及其两侧的肌肉还可以起到促进睡眠的作用。

需要注意的是，家长应避免过度用力，以免损伤孩子的皮肤。此外，孩子在捏拿背部脊柱及其两侧的肌肉时，还可以促进胃肠道的蠕动，能够帮助孩子改善便秘的情况。在日常生活中，建议孩子保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，孩子还应注意饮食健康，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，以免引起胃肠道不适。如果孩子出现不适症状，建议及时就医治疗。