通常情况下，一个人在家总想哭可能是情绪低落、压力过大、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等原因导致的。
1、情绪低落
如果患者近期遭遇了较大的变故或者生活不如意，就可能会导致患者的情绪低落，出现总想哭的情况。建议患者多与家人或者朋友沟通，可以适当转移注意力。
2、压力过大
如果患者平时生活中面临比较多的压力，如工作压力、生活压力等，可能会导致情绪低落，出现总想哭的情况。患者可以适当调整心情，多到户外进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于排解压力。
3、抑郁症
如果患者患有抑郁症，可能会出现情绪低落、兴趣减退等症状，也可能会出现上述症状。患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行治疗。
4、焦虑症
焦虑症主要是遗传、心理、社会因素等原因导致的。患者一般会表现为紧张、心悸、手抖等症状，也可能会出现上述症状。患者可以在医生指导下使用艾司唑仑片、复方地西泮片等药物进行治疗。
5、双相情感障碍
双相情感障碍是指患者既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类精神疾病，可能与遗传因素、生物学因素、心理社会因素等原因有关。患者可能会出现情绪高涨、易激惹、抑郁等症状。患者可以在医生指导下使用碳酸锂、卡马西平等药物进行治疗。
患者在用药期间饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。同时，患者可以适当进行运动，如打羽毛球、慢跑等，能辅助增强机体免疫力。患者可以多积极主动与人沟通交流，来缓解自己的不适心情。若期间出现明显不适，患者还需及时就医诊治，以免延误病情。