知了一般指蝉，孕妇吃蝉有补充营养、促进消化、提高免疫力、预防便秘、辅助改善睡眠质量等好处。
1、补充营养
蝉中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，孕妇适量吃蝉可以为人体补充所需要的营养物质，维持机体营养均衡。
2、促进消化
蝉中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果孕妇出现恶心、呕吐等症状，可以适量吃蝉来缓解不适症状。
3、提高免疫力
知了中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，适当食用后可以为人体补充所需要的营养，也可以促进胎儿的生长发育。
4、预防便秘
蝉中含有丰富的有机酸，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有预防便秘的功效。如果孕妇在怀孕期间出现便秘的情况，可以适当吃蝉来改善便秘的情况。
5、辅助改善睡眠质量
蝉中含有大量的水分，适当食用后可以促进新陈代谢，有利于体内毒素的排出，在一定程度上还可以改善睡眠质量。
需要注意的是，蝉性寒凉，孕妇不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。如果孕妇食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。在日常生活中，建议孕妇要注意保持规律的作息，避免熬夜，同时还要注意保持良好的心态，避免情绪激动。如果不适症状加重或是出现其他症状，建议孕妇及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。