方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 营养科
一般情况下，生吃木瓜的好处包括补充营养、辅助增强体质、辅助减肥、改善皮肤状态和缓解便秘等。
1.补充营养：木瓜中含有丰富的维生素C、蛋白质以及多种矿物质等营养成分，适当食用后能够为身体补充所需要的营养物质。
2.辅助增强体质：由于木瓜中的维生素含量比较高，在一定程度上还可以促进体内新陈代谢的速度，有助于食物的消化与吸收，从而达到增强体质的目的。
3.辅助减肥：因为木瓜中含有的热量比较低，如果患者在减脂期间适量摄入，通常不会导致身体出现肥胖的情况。
4.改善皮肤状态：其中含有大量的β胡萝卜素和维生素E，能够使皮肤变得更加光滑细腻，而且还有助于抗氧化。
5.缓解便秘：由于木瓜中的膳食纤维比较多，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，对于缓解便秘有一定的帮助作用。
虽然生吃木瓜有很多好处，但并不适合所有人食用，尤其是对木瓜过敏的人群要禁止食用，以免引起红肿、瘙痒等不良反应。