徐文明 副主任医师
中山大学附属第一医院 - 内分泌科
男性预防高脂血症的方法包括合理饮食、适当运动、减轻体重、戒烟限酒以及心理调节等。
1.合理饮食：患者平时应避免暴饮暴食，减少食用油腻和热量高的食物，如肥肉、炸鸡等。可以适量摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦片、豆类等，有助于控制胆固醇的吸收。
2.适当运动：建议每天进行30分钟至60分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。通过增加身体活动量，促进脂肪代谢，并降低血液中的胆固醇水平。
3.减轻体重：对于超重或肥胖的人群，减重是预防高脂血症的重要措施之一。可以通过控制饮食并结合适当的体育锻炼来实现减重目标。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重高脂血症的症状，因此应该尽量避免这些不良习惯。
5.心理调节：保持良好的心态对预防高脂血症也非常重要。情绪紧张和压力过大可能会导致激素水平的变化，从而影响血脂的调节。要学会放松自己，保持心情愉悦。
此外，在医生指导下定期检查血脂情况也很重要。如有异常应及时就医并接受专业治疗。