颈椎病如何进行养生康复

2023-08-16 10:37:07
林庆荣

林庆荣 主治医师

南方医科大学南方医院 - 创伤骨科

颈椎病患者可以通过改变不良的生活习惯、调整饮食、颈部锻炼、药物治疗、物理治疗等方式进行养生康复。

1、改变不良的生活习惯

颈椎病的发生与不良的生活习惯有很大的关系,比如长时间低头、伏案工作等。建议患者平时要养成良好的生活习惯,避免长时间低头,伏案工作一段时间后可以适当休息,使颈部肌肉得到放松。另外,患者在睡觉时要选择合适的枕头,避免过高或者过低,以免导致颈椎病的症状加重。

2、调整饮食

颈椎病的患者平时要注意饮食,避免吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、芥末等,以免加重颈椎病的症状。患者可以多吃一些富含钙元素的食物,比如牛奶、虾皮等,能够补充身体所需要的钙元素,有利于疾病的恢复。

3、颈部锻炼

颈椎病的患者也可以多进行颈部锻炼,如颈部环转运动、颈部侧转运动等,能够放松颈部肌肉,促进局部血液循环,缓解颈部不适的症状。但在锻炼时要注意避免剧烈运动,以免导致颈椎病的症状加重。

4、药物治疗

如果患者出现疼痛症状,可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗,比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等,能够起到抗炎、镇痛的作用。同时,患者也可以遵医嘱服用营养神经的药物进行治疗,比如甲钴胺片、维生素B1片等,能够促进神经的恢复,改善不适症状。

5、物理治疗

患者还可以在医生的指导下通过颈椎牵引、红外线疗法等方式进行治疗,能够解除颈部肌肉痉挛,缓解疼痛症状。

如果症状比较严重,建议患者及时到正规医院的骨科就诊,并积极配合医生治疗,以免延误病情。建议患者日常生活中避免长时间使用手机、电脑等电子产品,注意劳逸结合。

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颈椎病疼痛可通过物理治疗、药物治疗、运动锻炼等措施进行治疗,建议根据自身颈椎病的类型和疼痛程度,在专业医生指导下,科学地选择和综合运用这些治疗方法。1、物理治疗:包括热敷、按摩和牵引。热敷时,用热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位,每次15-20分钟,每天3-4次,热传递能使局部血管扩张,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。按摩可由专业人员操作,通过手法刺激颈部穴位和肌肉,调整颈椎关节位置,改善颈部肌肉的紧张状态,减轻对神经和血管的压迫,从而缓解疼痛。牵引则是利用器械对颈椎进行牵引拉伸,拉开椎间隙,可减轻椎间盘对周围组织的压力,缓解疼痛和神经压迫症状。2、药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬,通过抑制体内环氧化酶的活性,减少前列腺素合成,达到抗炎、止痛的效果,可减轻颈椎炎症引发的疼痛。肌肉松弛剂如乙哌立松,能作用于中枢神经系统,抑制脊髓反射,使紧张的肌肉松弛,缓解因颈部肌肉紧张导致的疼痛。3、运动锻炼:患者可进行颈部伸展运动,如缓慢地低头、抬头、左右转头、左右侧屈等,每个动作保持3-5秒,重复10-15次,可增强颈部肌肉力量,增加颈椎的稳定性,减少颈椎间盘的压力,缓解疼痛。游泳也是很好的锻炼方式,在游泳过程中,颈部和全身肌肉都得到锻炼,且水的浮力减轻了身体对颈椎的压力,有助于改善颈椎功能。需注意的是,物理治疗时要注意力度和温度避免造成损伤。药物治疗需严格按医嘱服用,不要自行增减药量。运动锻炼要循序渐进,避免过度运动。