DHA和ARA适合多大年龄的吃

通常情况下，DHA指二十二碳六烯酸，ARA指的是不饱和脂肪酸，二十二碳六烯酸和不饱和脂肪酸适合6岁以上的人群吃。

二十二碳六烯酸是人体大脑神经系统生长发育所需要的重要成分，可以促进神经细胞的生长和发育，有助于促进视网膜感光细胞的成熟，可以增强记忆力，还可以促进大脑发育。而不饱和脂肪酸可以促进视网膜感光细胞的成熟，可以促进大脑发育。一般情况下，二者适合6岁以上的人群吃。但是要注意适量食用，以免给胃肠道造成负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

此外，建议在日常生活中要注意饮食均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜以及高蛋白类的食物，如苹果、西红柿、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进新陈代谢，有利于身体健康。