老人中气不足怎样食补

老人中气不足可以通过食用糯米、南瓜粥、黄芪炖鸡汤、党参茯苓茶、山药红枣粥等进行食补。
1、糯米
糯米性温，味甘，归脾、胃、肺经。具有补中益气、健脾养胃的功效。老人适量食用糯米，可以补充中气，增强脾胃功能。可将糯米煮成粥或制成糕点食用。但糯米性粘滞，不易消化，老人食用时应注意适量，避免过量食用导致消化不良。
2、南瓜粥
南瓜性温，味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功效，与糯米一起煮粥，既能补中益气，又易于消化吸收。
3、黄芪炖鸡汤
黄芪性微温，味甘，归脾、肺经。具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌等功效。鸡肉性温，味甘，归脾、胃经。具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。黄芪与鸡肉一起炖汤，可增强补气的作用。老人食用黄芪炖鸡汤，能有效改善中气不足引起的乏力、气短等症状。但注意体内有热、感冒发热等情况时不宜食用。
4、党参茯苓茶
党参性平，味甘，归脾、肺经。具有健脾益肺、养血生津的功效。茯苓性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿、健脾、宁心的功效。党参和茯苓一起泡茶饮用，可健脾益气，对于老人中气不足有一定的调理作用。但饮用时应注意适量，不宜过量饮用。
5、山药红枣粥
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。红枣性温，味甘，归脾、胃经。具有补中益气、养血安神的功效。山药与红枣一起煮粥，既能补中益气，又能养血安神。老人食用山药红枣粥，可改善中气不足引起的身体虚弱、面色苍白等症状。
建议中气不足的老人在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，注意保持良好的心态，避免情绪激动。如果出现不适症状，建议老人及时就医治疗。