孕妇能吃的杂粮米有哪些

孕妇可以食用的杂粮米包括黑米、糙米、紫米、高粱米、薏仁米等。

1.黑米：黑米中的蛋白质和氨基酸含量较高，并且还含有较多的铁元素，能够补充人体所需的营养成分。另外，黑米是一种富含抗氧化剂的食物，对于预防心血管疾病有益处。此外，它还含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道健康并缓解孕期便秘症状。

2.糙米：由于糙米中含有大量的膳食纤维，所以适当进食后有助于促进胃肠道蠕动，从而缓解孕期便秘的情况发生。另外，其中所含的镁元素也比较丰富，此时能够为胎儿的大脑发育提供一定的营养物质。

3.紫米：孕妇在怀孕期间通常会出现食欲不振等情况，而紫米的味道比较清淡，吃了之后也不会对身体健康造成影响。并且其中含有的钙元素比较丰富，适当吃一些后能够辅助预防身体缺钙的发生。

4.高粱米：孕妇也可以适当吃一些高粱米，因为其属于一种粗粮类的食物，不仅容易被人体消化吸收，而且还有助于增进饱腹感，对于控制体重有一定的帮助作用。

5.薏仁米：如果孕妇出现水肿现象，可以适量食用薏仁米，其具有一定的利湿作用，可以辅助帮助身体排除湿气，进而减轻水肿。

虽然上述几种杂粮米的好处有很多，但是并不适合所有的人群食用。若孕妇存在胃肠功能紊乱的情况时，则需要禁止服用，以免加重病情。