晕车后一直头疼怎么办

晕车后一直头疼可以采取休息放松、热敷、头部按摩、深呼吸、适量运动等措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

1.休息放松

建议患者到家中的卧室卧床休息15-30分钟，尽量保持安静状态，避免剧烈活动。因为晕车后可能会导致大脑供血不足，引起头晕、头痛等症状，此时通过休息放松能够缓解不适症状。

2.热敷

可使用温度适宜的热水袋或暖贴对疼痛部位进行局部加温。建议在头疼症状出现后的30分钟内开始热敷，持续时间为每次15-20分钟。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻因晕车引起的头痛。

3.头部按摩

患者可以用指腹轻轻按揉太阳穴、风池穴等穴位来缓解不适感。按摩的持续时间为每次10-15分钟，可重复进行2-3次，每次间隔2-3小时。中医认为头为诸阳之会，而上述穴位属督脉及足少阳胆经，经常刺激这些穴位能起到镇静安神的作用，从而改善晕车所致的眩晕、恶心呕吐等现象。

4.深呼吸

指导患者采取舒适体位，深吸一口气然后缓慢呼出，每次练习5-10分钟。深呼吸有助于增加氧气供应并减少体内二氧化碳积聚，从而缓解晕动症引发的心悸、胸闷等不良反应。

5.适量运动

建议患者适当走动或者做轻度有氧运动如慢跑、快走等。还可以选择一些基础的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，每个动作保持5至10个呼吸，然后进行下一个动作。总时长控制在20至30分钟。适量运动有利于促进消化系统工作，加速食物排空速度，进而降低发生晕动症的概率。

此外，患者还可以通过喝柠檬水、橙汁等酸味饮品缓解晕车带来的不适感，饮用量建议保持在150-200ml为宜。