适当喝白开水的好处有很多，可以补充水分、促进新陈代谢、调节体温、预防便秘、预防尿路感染等。但是大量饮用也会对身体造成一定伤害，如尿频、增加肾脏负担、水中毒等。
一、好处
1.补充水分：日常生活中适量喝水对人体健康有一定的帮助作用，因为人体内的各项组织器官都需要一定的水分来维持正常功能。特别是夏天天气炎热时容易出汗较多，导致体内水分流失过多，此时需要及时补充水分，以免出现脱水的情况。
2.促进新陈代谢：由于白开水中含有丰富的矿物质以及微量元素，能够被胃肠道吸收后输送到全身各部位，从而达到促进机体新陈代谢的作用。另外，其中的水分还可以参与多种物质的分解代谢，有助于减肥瘦身。
3.调节体温：白开水是调节体温的重要物质。在炎热的天气或运动后，适量饮用白开水可以帮助身体降温，防止中暑。
4.预防便秘：如果患者出现了大便干结或者排便困难的现象，则可以通过多喝一些温开水的方式进行缓解，能够起到润肠通便的效果，从而改善不适症状。
5.预防尿路感染：多喝水可以增加尿量，冲刷尿道，减少细菌在尿道中的停留时间，从而预防尿路感染。
二、坏处
1.尿频：饮水过多可能导致频繁排尿，会给生活和工作带来不便。如果在睡前饮用大量白开水，夜间可能会多次起夜排尿，从而打断睡眠周期，长期下来可能会导致睡眠不足。
2.增加肾脏负担：但如果一次性喝了太多白开水可能会加重肾脏负担，影响身体健康。因此，在平时要避免过量饮水，以免引起不适。
3.水中毒：虽然这种情况非常罕见，但如果一次性饮用大量白开水，可能会导致水中毒，即低钠血症。这是因为大量水分进入体内后，会稀释血液中的钠离子浓度，导致细胞水肿和功能障碍。
对于大多数人来说，适量饮用白开水是安全的，并且有助于保持身体健康。因此，在饮用白开水时，应根据个人情况和需求进行适量调整，避免过量饮用或不当饮水习惯带来的不良影响。